Jay Leu 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Leu 基隆
ID 466383

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7.6 km | 00:41:23 | 05:26/km

日期: 2020-11-11 06:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 352 Cal

Pace: 06'03" / 05'05" / 05'44" / 06'05" / 05'31" / 05'21" / 05'13" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.52 km

Strava 上傳 | 3 years ago

colin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'05"	00:11'08"
3	05'44"	00:16'52"
4	06'05"	00:22'57"
5	05'31"	00:28'28"
6	05'21"	00:33'49"
7	05'13"	00:39'02"
7.6	03'51"	00:41'23"

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