香魚 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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全馬 | 04:07:14 | 05:51/km | 第57馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / 2
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'21")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'19"

15 km

(01:24'23")

00:28'24" (+01'05")

00:57'02" (+01'03")

20 km

(01:53'01")

00:28'38" (+01'19")

25 km

(02:22'50")

00:29'49" (+02'30")

01:00'39" (+04'40")

30 km

(02:53'40")

00:30'50" (+03'31")

35 km

(03:24'49")

00:31'09" (+03'50")

01:01'07" (+05'08")

40 km

(03:54'47")

00:29'58" (+02'39")

Finish

(04:07:14)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

屏東

香魚

·

賽後評分: 防疫措施只做一半
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.52 km

Dr.aiR運動氣墊鞋-國旗累積 : 89.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 黃世賢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'41"	00:23'04"
5	05'36"	00:28'40"
6	05'58"	00:34'38"
7	05'11"	00:39'49"
8	05'15"	00:45'04"
9	05'25"	00:50'29"
10	05'30"	00:55'59"
11	05'56"	01:01'55"
12	05'46"	01:07'41"
13	05'23"	01:13'04"
14	05'33"	01:18'37"
15	05'46"	01:24'23"
16	05'32"	01:29'55"
17	05'37"	01:35'32"
18	06'02"	01:41'34"
19	05'36"	01:47'10"
20	05'51"	01:53'01"
21	05'53"	01:58'54"
22	05'55"	02:04'49"
23	05'39"	02:10'28"
24	05'53"	02:16'21"
25	06'29"	02:22'50"
26	05'32"	02:28'22"
27	06'17"	02:34'39"
28	05'37"	02:40'16"
29	06'49"	02:47'05"
30	06'35"	02:53'40"
31	06'40"	03:00'20"
32	06'08"	03:06'28"
33	06'09"	03:12'37"
34	06'04"	03:18'41"
35	06'08"	03:24'49"
36	06'21"	03:31'10"
37	05'56"	03:37'06"
38	05'57"	03:43'03"
39	06'15"	03:49'18"
40	05'29"	03:54'47"
41	05'02"	03:59'49"
42	05'57"	04:05'46"
42.2	06'26"	04:07'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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