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    林碧珠 嘉義
    ID 212868
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林碧珠
    16.5 km | 01:51:38 | 06:45/km
    日期: 2020-11-16 08:55 - 地點: 牛浦仔&半天岩牛牛 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
    Pace: 07'38" / 06'13" / 09'30" / 07'10" / 09'14" / 11'05" / 13'47" / 08'27" / 25'34" / 06'32" / 06'22" / 07'58" / 05'48" / 05'50" / 09'17" / 06'20" / 05'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'53" (+01'06")1000 / 1000
    2
    06'08"  (13'01")
    		06'08" (+00'21")1000 / 2000
    3
    07'09"  (20'11")
    		07'09" (+01'22")1000 / 3000
    4
    07'10"  (27'22")
    		07'10" (+01'23")1000 / 4000
    5
    07'34"  (34'56")
    		07'34" (+01'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'41"  (42'37")
    		07'41" (+01'54")1000 / 6000
    7
    07'28"  (50'05")
    		07'28" (+01'41")1000 / 7000
    8
    08'26"  (58'32")
    		08'26" (+02'39")1000 / 8000
    9
    07'11"  (01:05'44")
    		07'11" (+01'24")1000 / 9000
    10
    06'32"  (01:12'16")
    		06'32" (+00'45")1000 / 10000
    11
    06'22"  (01:18'39")
    		06'22" (+00'35")1000 / 11000
    12
    06'19"  (01:24'58")
    		06'19" (+00'32")1000 / 12000
    13
    05'47"  (01:30'45")
    		05'47"1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:36'35")
    		05'50" (+00'03")1000 / 14000
    15
    06'08"  (01:42'44")
    		06'08" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'56"  (01:48'40")
    		05'56" (+00'09")1000 / 16000
    17
    02'57"  (01:51'38")
    		05'47"511 / 16511
    嘉義
    林碧珠
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    嘉義
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    林碧珠
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    試跑11/22阿里山神木下全馬10k(4～10k爬坡路段）勘查地形⋯聽說很硬不好跑
    總結：是緩坡爬升6k⋯應該還覺得ok

    心想：還是30k後才是比賽開始⋯希望當天狀況佳，能硬付最後12k跑完全程

    #今天完成3週累積賽（100k)
    #巧遇這場賽事主辦人劉姊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.93 km ASICS 虎走 累積 : 309.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    許宜蓁, 李參 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Steven Huang 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
    2020-11-16 13:32 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 加油加油
    2020-11-16 14:03 ·
     1 個人推
    林碧珠 謝謝你鼓勵！
    2020-11-16 14:04 ·
    陳憲雄 練很大喔～
    2020-11-16 17:29 ·
     1 個人推
    林碧珠 為應付全馬，有練就賽中比較輕鬆，凡練過必留下經驗⋯
    2020-11-16 21:36 ·
     1 個人推
    蔡博文 謝謝妳的分享 ，星期日見
    2020-11-17 05:39 ·
     1 個人推
    許巧均 太強了
    2020-11-17 06:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    206'13"00:13'51"
    309'30"00:23'21"
    407'10"00:30'31"
    509'14"00:39'45"
    611'05"00:50'50"
    713'47"01:04'37"
    808'27"01:13'04"
    925'34"01:38'38"
    1006'32"01:45'10"
    1106'22"01:51'32"
    1207'58"01:59'30"
    1305'48"02:05'18"
    1405'50"02:11'08"
    1509'17"02:20'25"
    1606'20"02:26'45"
    16.505'44"02:29'41"

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    朋友動態
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