Rexgod Cheng--啓陽 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

6.4 km | 00:42:49 | 06:38/km

日期: 2020-11-15 07:17 - 地點: 關渡 - 平均心率: 148 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'26" / 13'03" / 05'27" / 05'17" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'43")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

13'02"

(29'46")

13'02" (+07'45")

1000 / 4000

5

05'26"

(35'13")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.66 km

亞瑟士虎走6 累積 : 663.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周廣華, 吳佳哲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	13'03"	00:29'47"
5	05'27"	00:35'14"
6	05'17"	00:40'31"
6.4	05'12"	00:42'50"

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