Charles Lee 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Lee 台北市
ID 208957

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178.7 km | 06:20:25 | 28.2 km/h

日期: 2020-11-14 08:01 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2748 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

27.69 (-9.42)

5000 / 5000

2

10'26"

(21'20")

28.80 (-8.31)

5000 / 10000

3

09'29"

(30'50")

31.86 (-5.25)

5000 / 15000

4

11'12"

(42'02")

26.87 (-10.25)

5000 / 20000

5

10'48"

(52'51")

27.91 (-9.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 641.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.2 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	0.0 %
5	3600.0	0.0 %
6	27.5	0.0 %
7	26.1	3.2 %
8	29.0	7.3 %
9	30.5	-5.7 %
10	27.7	5.2 %
11	25.4	2.3 %
12	31.3	-5.0 %
13	31.3	10.3 %
14	25.9	2.8 %
15	31.0	-0.9 %
16	34.0	-3.6 %
17	32.1	-6.8 %
18	32.4	8.5 %
19	29.8	9.5 %
20	30.5	-1.3 %
21	24.8	4.4 %
22	23.4	3.7 %
23	25.2	1.5 %
24	31.6	-1.1 %
25	31.0	-2.8 %
26	28.3	-1.4 %
27	23.8	2.0 %
28	37.1	-1.9 %
29	28.6	1.0 %
30	24.5	2.3 %
31	25.0	2.0 %
32	27.1	2.2 %
33	18.8	5.0 %
34	21.7	1.8 %
35	34.0	-2.1 %
36	34.6	-2.9 %
37	31.9	-2.0 %
38	22.6	3.0 %
39	28.8	-1.1 %
40	32.7	-1.4 %
41	25.7	1.7 %
42	30.3	-0.9 %
43	26.3	1.3 %
44	32.1	-2.7 %
45	35.0	-1.0 %
46	30.8	-2.0 %
47	28.8	3.0 %
48	28.1	1.7 %
49	26.3	1.8 %
50	19.0	4.1 %
51	29.8	-1.4 %
52	31.9	-1.6 %
53	38.7	-1.4 %
54	33.6	-1.4 %
55	31.9	-0.8 %
56	28.3	1.7 %
57	28.1	1.8 %
58	35.6	-0.6 %
59	30.3	1.2 %
60	34.0	-1.0 %
61	22.9	2.3 %
62	28.6	1.8 %
63	34.6	-2.0 %
64	24.5	2.5 %
65	23.1	2.6 %
66	24.5	1.9 %
67	31.0	-1.5 %
68	42.4	-2.7 %
69	35.6	-0.6 %
70	32.7	-0.9 %
71	35.3	-1.3 %
72	33.6	-0.7 %
73	23.8	2.6 %
74	36.4	-1.8 %
75	28.1	1.8 %
76	28.6	2.4 %
77	28.6	2.5 %
78	35.0	-1.6 %
79	34.6	-1.6 %
80	37.5	-1.8 %
81	28.8	1.2 %
82	31.3	-0.6 %
83	29.0	0.0 %
84	27.7	0.0 %
85	26.5	1.8 %
86	29.3	0.0 %
87	28.8	-1.0 %
88	29.8	1.8 %
89	29.0	1.4 %
90	35.0	-1.8 %
91	35.0	-1.0 %
92	35.6	2.0 %
93	30.5	2.0 %
94	35.0	1.0 %
95	27.5	-2.0 %
96	21.6	2.0 %
97	22.9	-2.0 %
98	24.0	1.8 %
99	23.7	1.7 %
100	20.3	2.7 %
101	25.9	-0.7 %
102	25.9	-1.5 %
103	22.4	2.0 %
104	26.3	-1.4 %
105	24.7	-0.6 %
106	26.9	-3.7 %
107	27.9	-1.5 %
108	24.0	2.2 %
109	26.9	-0.8 %
110	19.7	3.0 %
111	22.0	1.7 %
112	22.1	1.0 %
113	26.5	-3.2 %
114	29.0	-1.7 %
115	28.3	-1.3 %
116	20.9	2.5 %
117	36.7	-2.3 %
118	25.2	2.7 %
119	23.1	3.3 %
120	25.7	2.0 %
121	23.7	2.0 %
122	17.2	3.2 %
123	22.0	2.8 %
124	32.1	-2.0 %
125	35.0	-2.5 %
126	29.0	-2.5 %
127	22.1	2.4 %
128	27.9	-0.9 %
129	31.0	-2.4 %
130	24.7	2.1 %
131	29.8	-1.8 %
132	23.8	2.8 %
133	25.0	-2.0 %
134	27.5	-1.7 %
135	22.2	2.0 %
136	21.7	-1.3 %
137	22.8	-1.5 %
138	15.8	5.0 %
139	16.8	24.7 %
140	29.8	-7.0 %
141	31.0	3.8 %
142	37.1	-4.0 %
143	34.3	-1.8 %
144	35.3	4.2 %
145	27.7	-5.0 %
146	27.7	11.7 %
147	34.6	-1.1 %
148	28.1	4.2 %
149	33.3	-1.8 %
150	25.2	3.6 %
151	31.6	3.7 %
152	34.6	-2.5 %
153	25.9	4.3 %
154	22.5	-10.7 %
155	25.0	11.5 %
156	34.3	-1.4 %
157	45.0	-2.6 %
158	35.3	-4.5 %
159	32.1	2.0 %
160	40.4	-1.2 %
161	36.7	-1.2 %
162	26.1	3.5 %
163	37.5	-1.4 %
164	30.3	2.5 %
165	31.9	8.3 %
166	31.3	5.8 %
167	36.0	-3.1 %
168	38.7	-2.9 %
169	37.1	-4.0 %
170	29.0	3.8 %
171	31.6	-4.2 %
172	29.5	-2.3 %
173	28.8	8.2 %
174	28.8	-3.1 %
175	31.3	2.2 %
176	33.3	-1.9 %
177	32.1	1.3 %
178	29.5	10.3 %
179	33.0	-2.6 %
180	34.3	-3.2 %
181	32.4	7.0 %
182	30.0	3.4 %
183	33.0	-0.8 %
178.7	-140.4	-1.8 %

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