田又元 2020/11/15 訓練日誌

田又元新竹
ID 446513

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田又元

恭喜破PB

全馬 | 04:57:50 | 07:03/km | 第2馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'03")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'21"

15 km

(01:36'45")

00:34'00" (+02'39")

01:09'15" (+06'30")

20 km

(02:12'00")

00:35'15" (+03'54")

25 km

(02:52'20")

00:40'20" (+08'59")

01:15'44" (+12'59")

30 km

(03:27'44")

00:35'24" (+04'03")

35 km

(04:03'53")

00:36'09" (+04'48")

01:12'53" (+10'08")

40 km

(04:40'37")

00:36'44" (+05'23")

Finish

(04:57:50)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1068 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'30")

1000 / 1000

06'00"

(12'46")

06'00" (+00'44")

1000 / 2000

06'24"

(19'10")

06'24" (+01'08")

1000 / 3000

06'16"

(25'26")

06'16" (+01'00")

1000 / 4000

05'57"

(31'24")

05'57" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'05"

(37'30")

06'05" (+00'49")

1000 / 6000

06'28"

(43'58")

06'28" (+01'12")

1000 / 7000

06'05"

(50'03")

06'05" (+00'49")

1000 / 8000

06'09"

(56'13")

06'09" (+00'53")

1000 / 9000

06'31"

(01:02'45")

06'31" (+01'15")

1000 / 10000

00'03"

(01:02'48")

07'25" (+02'09")

8 / 10008

06'10"

(01:08'59")

06'10" (+00'54")

1000 / 11008

06'12"

(01:15'12")

06'12" (+00'56")

1000 / 12008

08'32"

(01:23'44")

08'32" (+03'16")

1000 / 13008

06'26"

(01:30'10")

06'26" (+01'10")

1000 / 14008

06'36"

(01:36'46")

06'36" (+01'20")

1000 / 15008

07'19"

(01:44'06")

07'19" (+02'03")

1000 / 16008

05'49"

(01:49'55")

05'49" (+00'33")

1000 / 17008

06'26"

(01:56'22")

06'26" (+01'10")

1000 / 18008

06'43"

(02:03'06")

06'43" (+01'27")

1000 / 19008

08'54"

(02:12'01")

08'57" (+03'41")

995 / 20003

11'46"

(02:23'47")

11'46" (+06'30")

1000 / 21003

08'04"

(02:31'52")

08'04" (+02'48")

1000 / 22003

06'04"

(02:37'57")

06'04" (+00'48")

1000 / 23003

07'11"

(02:45'08")

07'11" (+01'55")

1000 / 24003

07'12"

(02:52'21")

07'12" (+01'56")

1000 / 25003

08'31"

(03:00'52")

08'31" (+03'15")

1000 / 26003

05'55"

(03:06'48")

05'55" (+00'39")

1000 / 27003

05'16"

(03:12'05")

05'16"

1000 / 28003

05'50"

(03:17'56")

05'50" (+00'34")

1000 / 29003

09'46"

(03:27'43")

09'46" (+04'30")

1000 / 30003

00'05"

(03:27'48")

06'25" (+01'09")

13 / 30017

08'10"

(03:35'58")

08'10" (+02'54")

1000 / 31017

06'46"

(03:42'45")

06'46" (+01'30")

1000 / 32017

07'16"

(03:50'01")

07'16" (+02'00")

1000 / 33017

06'33"

(03:56'35")

06'33" (+01'17")

1000 / 34017

07'20"

(04:03'55")

07'20" (+02'04")

1000 / 35017

08'25"

(04:12'20")

08'25" (+03'09")

1000 / 36017

06'50"

(04:19'11")

06'50" (+01'34")

1000 / 37017

06'36"

(04:25'47")

06'36" (+01'20")

1000 / 38017

08'13"

(04:34'01")

08'13" (+02'57")

1000 / 39017

06'36"

(04:40'37")

06'36" (+01'20")

1000 / 40017

07'07"

(04:47'45")

07'07" (+01'51")

1000 / 41017

07'17"

(04:55'02")

07'17" (+02'01")

1000 / 42017

03'04"

(04:58'07")

06'26" (+01'10")

476 / 42494

好硬的山路馬，總算完成了🤣
緯仁跑426，好強🤗

賽前宣言: 山路馬，我來看風景了

賽後評分: 路線上下坡太硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.98 km

Mizuno Rider23 累積 : 1132.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石川義人, Kiki（小琪）和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

彭俊銘真的，山路很吃腿力，尤其後期大腿硬邦邦想跑也跑不了😂

2020-11-15 22:37 ·

Michael Tseng 恭喜西瓜哥，拿下超硬的馬，哈哈哈

2020-11-16 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'00"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	05'58"	00:31'24"
6	06'06"	00:37'30"
7	06'28"	00:43'58"
8	06'05"	00:50'03"
9	06'10"	00:56'13"
10	06'32"	01:02'45"
11	06'14"	01:08'59"
12	06'10"	01:15'09"
13	08'35"	01:23'44"
14	06'23"	01:30'07"
15	06'38"	01:36'45"
16	07'19"	01:44'04"
17	05'48"	01:49'52"
18	06'28"	01:56'20"
19	06'44"	02:03'04"
20	08'56"	02:12'00"
21	11'48"	02:23'48"
22	08'03"	02:31'51"
23	06'06"	02:37'57"
24	07'11"	02:45'08"
25	07'12"	02:52'20"
26	08'32"	03:00'52"
27	05'56"	03:06'48"
28	05'17"	03:12'05"
29	05'51"	03:17'56"
30	09'48"	03:27'44"
31	08'10"	03:35'54"
32	06'46"	03:42'40"
33	07'20"	03:50'00"
34	06'30"	03:56'30"
35	07'23"	04:03'53"
36	08'27"	04:12'20"
37	06'47"	04:19'07"
38	06'39"	04:25'46"
39	08'10"	04:33'56"
40	06'41"	04:40'37"
41	07'05"	04:47'42"
42	07'16"	04:54'58"
42.5	06'24"	04:58'08"