黃明明 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明明桃園
ID 153435

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:39:34 | 10:24/km | 第12半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'19")

00:41'19"

01:39'56"

10 km

(01:39'56")

00:58'37" (+17'18")

15 km

(02:25'23")

00:45'27" (+04'08")

01:40'27" (+00'31")

20 km

(03:20'23")

00:55'00" (+13'41")

Finish

(03:39:34)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'45")

06'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'10"

(22'55")

08'10" (+01'52")

1000 / 3000

4

09'57"

(32'52")

09'57" (+03'39")

1000 / 4000

5

08'26"

(41'19")

08'26" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全新賽道，坡吃得不要不要
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.31 km

NIKE PEGASUSU TURBO2 累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小松, 黃健煌和其他 7 人說推

·

李信興越來越會精算了⋯⋯

2020-11-16 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'28"	00:14'45"
3	08'10"	00:22'55"
4	09'57"	00:32'52"
5	08'27"	00:41'19"
6	08'37"	00:49'56"
7	12'04"	01:02'00"
8	13'07"	01:15'07"
9	12'00"	01:27'07"
10	12'49"	01:39'56"
11	13'00"	01:52'56"
12	09'30"	02:02'26"
13	06'18"	02:08'44"
14	07'28"	02:16'12"
15	09'11"	02:25'23"
16	09'57"	02:35'20"
17	10'34"	02:45'54"
18	10'40"	02:56'34"
19	11'46"	03:08'20"
20	12'03"	03:20'23"
21	11'45"	03:32'08"
21.6	11'41"	03:39'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km