黃昭耀 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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8.5 km | 00:41:56 | 04:56/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2020-11-15 07:15 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'46")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'58")

05'12" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'00")

05'01" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'44")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃昭耀

·

分組取八名，結果第八名不是我…，被開了一個玩笑！

賽前宣言: 衝！

賽後評分: 無言…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wei Ling, 拎拎和其他 7 人說推

·

Jack 超強的，恭喜完賽！

2020-11-15 10:53 ·

1 個人推

何泰義恭喜完賽！

2020-11-15 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'32"	00:09'47"
3	05'13"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	04'44"	00:24'46"
6	04'29"	00:29'15"
7	04'43"	00:33'58"
8	04'52"	00:38'50"
8.7	04'45"	00:41'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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