藍凱耀 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍凱耀基隆
ID 283378

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2.0 km | 00:10:08 | 05:01/km

日期: 2020-11-15 05:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'07" / 04'57" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'03")

04'56"

1000 / 2000

3

00'05"

(10'08")

04'31"

18 / 2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 607.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林義勳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
2.0	04'26"	00:10'09"

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