bula 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

bula 新竹
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恭喜破PB

半馬 | 02:03:23 | 05:50/km | 第7半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:03:23
總名次	156 / 1312
分組名次	55 / 319
平均速度	05:50/km

官方證書

bula

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+02'28")

01:01'30" (+07'44")

10 km

(01:01'30")

00:33'01" (+07'00")

15 km

(01:29'15")

00:27'45" (+01'44")

00:53'46"

20 km

(01:55'16")

00:26'01"

Finish

(02:03:23)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

05'57" (+01'05")

2000 / 2000

2

11'12"

(23'07")

05'36" (+00'44")

2000 / 4000

3

10'53"

(34'01")

05'26" (+00'34")

2000 / 6000

4

13'02"

(47'04")

06'31" (+01'39")

2000 / 8000

5

14'25"

(01:01'30")

07'12" (+02'20")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 山路好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.98 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 2422.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sam2059 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'16"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'34"	00:23'07"
5	05'22"	00:28'29"
6	05'32"	00:34'01"
7	06'38"	00:40'39"
8	06'25"	00:47'04"
9	06'42"	00:53'46"
10	07'44"	01:01'30"
11	07'59"	01:09'29"
12	05'17"	01:14'46"
13	04'44"	01:19'30"
14	04'51"	01:24'21"
15	04'54"	01:29'15"
16	05'06"	01:34'21"
17	05'12"	01:39'33"
18	05'29"	01:45'02"
19	05'06"	01:50'08"
20	05'08"	01:55'16"
21	05'50"	02:01'06"
21.4	06'02"	02:03'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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