Tsung Chi Tsai 2020/11/15 訓練日誌

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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Tsung Chi Tsai

半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第10半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'04")

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:24'35"

15 km

(01:19'26")

00:29'12" (+04'37")

01:00'54" (+10'40")

20 km

(01:51'08")

00:31'42" (+07'07")

Finish

(02:05:59)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 23400 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'58" (+01'27")

1001 / 1001

195 / 102

05'20"

(10'19")

05'19" (+01'48")

1001 / 2003

190 / 98

05'29"

(15'48")

05'29" (+01'58")

1000 / 3003

188 / 96

05'26"

(21'14")

05'25" (+01'54")

1002 / 4005

187 / 98

04'25"

(25'39")

03'56" (+00'25")

1121 / 5127

183 / 138

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.83 km

ASICS TARTHEREDGE藍黃累積 : 1238.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'15"	00:10'09"
3	05'23"	00:15'32"
4	05'17"	00:20'49"
5	04'50"	00:25'39"
6	02'21"	00:28'00"
7	05'09"	00:33'09"
8	05'41"	00:38'50"
9	05'39"	00:44'29"
10	05'45"	00:50'14"
11	05'38"	00:55'52"
12	05'49"	01:01'41"
13	05'53"	01:07'34"
14	05'46"	01:13'20"
15	06'06"	01:19'26"
16	06'43"	01:26'09"
17	06'03"	01:32'12"
18	06'11"	01:38'23"
19	06'23"	01:44'46"
20	06'22"	01:51'08"
21	06'07"	01:57'15"
22	06'54"	02:04'09"
22.0	166'40"	02:05'59"