賴彥呈 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴彥呈嘉義
ID 462757

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第1半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'47")

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'32" (+00'23")

15 km

(01:13'37")

00:24'09"

00:53'24" (+03'56")

20 km

(01:42'52")

00:29'15" (+05'06")

Finish

(01:54:31)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'10")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'10")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'59")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'55")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈好多😥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.35 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 OSAKA 累積 : 584.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

君蓉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'53"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	04'49"	00:19'59"
5	04'57"	00:24'56"
6	04'56"	00:29'52"
7	04'42"	00:34'34"
8	05'09"	00:39'43"
9	04'58"	00:44'41"
10	04'47"	00:49'28"
11	05'02"	00:54'30"
12	04'48"	00:59'18"
13	04'44"	01:04'02"
14	04'45"	01:08'47"
15	04'50"	01:13'37"
16	04'57"	01:18'34"
17	05'02"	01:23'36"
18	05'41"	01:29'17"
19	06'49"	01:36'06"
20	06'46"	01:42'52"
21	06'55"	01:49'47"
21.7	06'49"	01:54'31"

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