王國文 2020/11/15 訓練日誌

王國文高雄
ID 361987

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王國文

恭喜破PB

半馬 | 01:33:36 | 04:26/km | 第16半馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:22'33" (+00'16")

15 km

(01:07'35")

00:22'45" (+00'28")

00:45'31" (+00'41")

20 km

(01:30'21")

00:22'46" (+00'29")

Finish

(01:33:36)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'01")

1000 / 1000

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

04'25"

(13'21")

04'25"

1000 / 3000

04'27"

(17'49")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

04'28"

(22'17")

04'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王國文

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高雄

王國文

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.11 km

NB Fuelcell TC 累積 : 192.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 花花和其他 24 人說推

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靜樺恭喜高速完賽

2020-11-15 19:55 ·

黃慧雪恭喜完賽

2020-11-16 19:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	04'28"	00:22'17"
6	04'28"	00:26'45"
7	04'31"	00:31'16"
8	04'30"	00:35'46"
9	04'33"	00:40'19"
10	04'31"	00:44'50"
11	04'30"	00:49'20"
12	04'32"	00:53'52"
13	04'34"	00:58'26"
14	04'33"	01:02'59"
15	04'36"	01:07'35"
16	04'34"	01:12'09"
17	04'35"	01:16'44"
18	04'33"	01:21'17"
19	04'33"	01:25'50"
20	04'31"	01:30'21"
20.7	04'25"	01:33'36"