納豆 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

納豆新北市
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12.5 km | 01:12:17 | 05:46/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 27 - 平均心率: 174 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'12")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'02")

05'49"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'52")

05'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.51 km

Adidas Adizaro Boston 7M 累積 : 3764.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'56"	00:18'13"
4	05'50"	00:24'03"
5	05'50"	00:29'53"
6	05'51"	00:35'44"
7	06'03"	00:41'47"
8	05'49"	00:47'36"
9	05'52"	00:53'28"
10	05'55"	00:59'23"
11	05'52"	01:05'15"
12	05'51"	01:11'06"
12.2	05'18"	01:12'18"

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