徐智謀 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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7.2 km | 03:16:48 | 27:29/km

日期: 2020-11-14 14:09 - 總爬升: 425 m - 地點: 石牛山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 19274 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 16'22" / 36'59" / 41'44" / 32'05" / 33'46" / 18'13" / 12'28" / 32'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'32"

(16'32")

16'31" (+03'31")

1000 / 1000

121 / 49

2

38'25"

(54'57")

38'24" (+25'24")

1000 / 2000

91 / 28

3

42'43"

(01:37'40")

42'42" (+29'42")

1000 / 3000

96 / 24

4

32'05"

(02:09'45")

32'04" (+19'04")

1000 / 4001

94 / 32

5

33'11"

(02:42'56")

33'10" (+20'10")

1000 / 5001

94 / 31

展開計圈分析

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和老婆爬有難度的石牛山！老婆順利天黑前挑戰成功！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌙
週末運動愉快😊

2020-11-14 21:38 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-11-15 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
2	36'59"	00:53'21"
3	41'44"	01:35'05"
4	32'05"	02:07'10"
5	33'46"	02:40'56"
6	18'13"	02:59'09"
7	12'28"	03:11'37"
7.2	31'46"	03:16'48"

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