KK-我只想跑贏我自己 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

7.4 km | 00:51:04 | 06:56/km

日期: 2020-11-11 18:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 10'06" / 06'58" / 06'10" / 06'09" / 05'49" / 05'56" / 08'57" / 02'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	06'58"	00:17'04"
3	06'10"	00:23'14"
4	06'09"	00:29'23"
5	05'49"	00:35'12"
6	05'56"	00:41'08"
7	08'57"	00:50'05"
7.4	02'43"	00:51'04"

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