王珮珮 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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6.2 km | 00:31:36 | 05:05/km

日期: 2020-11-12 21:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'24" / 05'16" / 05'13" / 05'14" / 05'04" / 04'39" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'53")

05'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'07")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'11")

05'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.16 km

Nike Fly3粉粉累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, Wei Jay 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'13"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'04"	00:26'11"
6	04'39"	00:30'50"
6.2	03'46"	00:31'36"

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