HP Shum 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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6.0 km | 00:35:29 | 05:52/km

日期: 2014-11-30 17:03 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'26" / 05'59" / 05'58" / 05'58" / 05'55" / 05'57" / 05'33" /

回復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.48 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Tracychan, 湯臣和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'59"	00:11'25"
3	05'58"	00:17'23"
4	05'58"	00:23'21"
5	05'55"	00:29'16"
6	05'57"	00:35'13"
6.0	05'27"	00:35'27"

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朋友動態

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