Alan Kuo 2014/11/30 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

11.5 km | 01:07:43 | 05:54/km

日期: 2014-11-30 16:49 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'56" / 05'52" / 05'28" / 06'00" / 05'44" / 10'45" / 06'16" / 06'04" / 06'12" / 06'08" / 05'44" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

06'10" (+00'32")

1168 / 1168

06'50"

(14'03")

05'42" (+00'04")

1197 / 2365

06'46"

(20'49")

05'38"

1201 / 3566

06'59"

(27'48")

05'48" (+00'10")

1202 / 4768

14'08"

(41'56")

05'59" (+00'21")

2360 / 7128

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

希望換丫拖後以後黑指甲的情況可以改善

留言

昨天的大崗山跑完後今天的大腿還是有點酸,跑了11圈後就有點無力了... 看古教授換赤腳跑後,我也脫掉鞋子改穿今天新買的氣墊丫拖來跑看看...
跑了2圈後身體的汗流到小腿,流到鞋子上,跑起來有點滑,就有點不太舒服,只能放慢速度,輕鬆跑

11月累積里程 : 236.79 km

氣墊丫拖累積 : 246.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, moly 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	05'28"	00:17'16"
4	06'00"	00:23'16"
5	05'44"	00:29'00"
6	10'45"	00:39'45"
7	06'16"	00:46'01"
8	06'04"	00:52'05"
9	06'12"	00:58'17"
10	06'08"	01:04'25"
11	05'44"	01:10'09"
11.4	06'27"	01:12'45"

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