Emily佳憓 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emily佳憓高雄
ID 105866

130 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:05:00 | 08:39/km | 第13馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	06:05:00
總名次	1556 / 2023
分組名次	23 / 35
平均速度	08:39/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:16'00"

10 km

(01:16'00")

00:40'25" (+04'50")

15 km

(01:56'30")

00:40'30" (+04'55")

01:23'16" (+07'16")

20 km

(02:39'16")

00:42'46" (+07'11")

25 km

(03:22'42")

00:43'26" (+07'51")

01:26'59" (+10'59")

30 km

(04:06'15")

00:43'33" (+07'58")

35 km

(04:53'22")

00:47'07" (+11'32")

01:34'35" (+18'35")

40 km

(05:40'50")

00:47'28" (+11'53")

Finish

(06:05:00)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 屏東里港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

Emily佳憓

·

高雄

Emily佳憓

·

賽前宣言: 跟之前相比，恢復變快許多，之前跑一場約需3-5天，現在則是1-3天，問我跑步好不好玩，截至目前，該是好玩吧，與自己的身體深度對話，呵~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.79 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳毓祐, 林建宏和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'02"	00:13'50"
3	07'01"	00:20'51"
4	07'10"	00:28'01"
5	07'34"	00:35'35"
6	07'12"	00:42'47"
7	07'34"	00:50'21"
8	07'20"	00:57'41"
9	07'07"	01:04'48"
10	11'12"	01:16'00"
11	08'36"	01:24'36"
12	07'55"	01:32'31"
13	07'19"	01:39'50"
14	09'05"	01:48'55"
15	07'35"	01:56'30"
16	09'18"	02:05'48"
17	07'23"	02:13'11"
18	08'36"	02:21'47"
19	09'21"	02:31'08"
20	08'08"	02:39'16"
21	09'00"	02:48'16"
22	08'35"	02:56'51"
23	09'13"	03:06'04"
24	09'20"	03:15'24"
25	07'18"	03:22'42"
26	08'05"	03:30'47"
27	09'50"	03:40'37"
28	08'37"	03:49'14"
29	08'08"	03:57'22"
30	08'53"	04:06'15"
31	09'49"	04:16'04"
32	09'30"	04:25'34"
33	11'05"	04:36'39"
34	09'22"	04:46'01"
35	07'21"	04:53'22"
36	09'21"	05:02'43"
37	09'13"	05:11'56"
38	08'41"	05:20'37"
39	09'51"	05:30'28"
40	10'22"	05:40'50"
41	09'52"	05:50'42"
42	08'45"	05:59'27"
42.7	15'16"	06:09'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km