Chien Chen Lu 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.0 km | 01:10:09 | 05:50/km

日期: 2020-11-11 20:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'36" / 06'15" / 05'36" / 05'33" / 05'35" / 05'52" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'58" / 06'07" / 05'47" / 08'20" /

包場的季節~ 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾信景, Ina 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-12 19:15 ·

Ina 怎麼沒有約帥帥一起包場呢

2020-11-18 23:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'15"	00:12'51"
3	05'36"	00:18'27"
4	05'33"	00:24'00"
5	05'35"	00:29'35"
6	05'52"	00:35'27"
7	05'37"	00:41'04"
8	05'35"	00:46'39"
9	05'33"	00:52'12"
10	05'58"	00:58'10"
11	06'07"	01:04'17"
12	05'47"	01:10'04"
12.0	06'30"	01:10'09"

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