12.2 km | 01:16:44 | 06:16/km日期: 2020-11-10 17:15 - 總爬升: 142 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 稍有涼意 - 平均心率: 140 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'36" / 06'46" / 06'10" / 06'15" / 06'50" / 06'32" / 06'14" / 06'19" / 06'00" / 05'50" / 05'37" / 06'00" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'48" (+01'11") | 236 / 12236 |
持恆週二跑步運動
漢翔航太園區-忠貞路-中75-都會公園-中75-忠貞路-漢翔航太園區
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
221.80 km 
ㄚ拖第三代 左藍右黃 累積 :
1222.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'46" | 00:13'22" |
| 3 | 06'10" | 00:19'32" |
| 4 | 06'15" | 00:25'47" |
| 5 | 06'50" | 00:32'37" |
| 6 | 06'32" | 00:39'09" |
| 7 | 06'14" | 00:45'23" |
| 8 | 06'19" | 00:51'42" |
| 9 | 06'00" | 00:57'42" |
| 10 | 05'50" | 01:03'32" |
| 11 | 05'37" | 01:09'09" |
| 12 | 06'00" | 01:15'09" |
| 12.2 | 06'46" | 01:16'45" |
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