Hsieh Clon 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh Clon 台南
ID 72074

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17.5 km | 01:46:19 | 06:04/km

日期: 2014-11-30 06:30 - 總爬升: 662 m - 地點: 泰武國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'17" / 06'48" / 06'31" / 05'37" / 05'35" / 06'27" / 06'56" / 05'33" / 06'40" / 06'42" / 06'22" / 07'13" / 04'46" / 04'50" / 04'44" / 05'11" / 06'17" / 05'46" /

家庭露營剛好大腳丫ㄚ南在附近團練，就來跟跑，大伙好熱情，帶操、補給、相互加油打氣，又認識了一個優良運動社團。但是山路下坡真的不好跑，太陡就用快走的方式保護雙腳，順便體會轉髖；來回應該23公里多，但手機又累到沒電了⋯總計跑了2hr20min

11月累積里程 : 102.46 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Up, Up 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'48"	00:14'05"
3	06'31"	00:20'36"
4	05'37"	00:26'13"
5	05'35"	00:31'48"
6	06'27"	00:38'15"
7	06'56"	00:45'11"
8	05'33"	00:50'44"
9	06'40"	00:57'24"
10	06'42"	01:04'06"
11	06'22"	01:10'28"
12	07'13"	01:17'41"
13	04'46"	01:22'27"
14	04'50"	01:27'17"
15	04'44"	01:32'01"
16	05'11"	01:37'12"
17	06'17"	01:43'29"
17.5	05'44"	01:46'19"

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成績 : 01:07:05

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