Sam Wang 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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5.2 km | 01:44:11 | 20:13/km

日期: 2020-11-09 07:43 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 35'49" / 15'01" / 29'06" / 251'21" / 363'58" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'50"

(21'50")

21'50" (+06'50")

1000 / 1000

2

15'00"

(36'51")

15'00"

1000 / 2000

3

26'04"

(01:02'56")

26'04" (+11'04")

1000 / 3000

4

20'18"

(01:23'14")

20'18" (+05'18")

1000 / 4000

5

17'45"

(01:40'59")

17'45" (+02'45")

1000 / 5000

6

03'12"

(01:44'11")

20'53" (+05'53")

153 / 5153

台北市

Sam Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming Yeh, 許月齡和其他 8 人說推

·

陳向榮午安愉快！

2020-11-10 12:18 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊愉快！

2020-11-10 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'49"	00:35'49"
2	15'01"	00:50'50"
3	29'06"	01:19'56"
4	251'21"	05:31'17"
5	363'58"	11:35'15"
5.2	14'39"	11:37'30"

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