11.6 km | 01:16:04 | 06:32/km日期: 2014-11-29 16:06 - 總爬升: 230 m - 地點: 飛行場和宏仁國中 - 天氣: 陰天霧矓矓 - 卡路里: 837 Cal
Pace: 05'40" / 06'09" / 08'23" / 08'26" / 06'53" / 05'52" / 05'36" / 06'01" / 05'12" / 07'33" / 06'39" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'04") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'10" (+00'37") | 990 / 2003 |
| 3 | | 08'23" (+02'50") | 1008 / 3012 |
| 4 | | 08'26" (+02'53") | 1004 / 4017 |
| 5 | | 06'49" (+01'16") | 1006 / 5024 |
| 6 | | 05'51" (+00'18") | 1010 / 6034 |
| 7 | | 05'33" | 1000 / 7034 |
| 8 | | 06'03" (+00'30") | 1002 / 8037 |
| 9 | | 05'55" (+00'22") | 1007 / 9044 |
| 10 | | 07'16" (+01'43") | 1010 / 10055 |
| 11 | | 06'13" (+00'40") | 1003 / 11058 |
今天早上0630大夜班下班後回埔里投票,投票完睡飽到1600才跑步,今天輕鬆,女兒陪跑約3公里,還是一樣LBVB赤足跑,繼續努力中........明天再跑11月份就有350公里.....
11月累積里程 :
350.70 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 06'09" | 00:11'49" |
| 3 | 08'23" | 00:20'12" |
| 4 | 08'26" | 00:28'38" |
| 5 | 06'53" | 00:35'31" |
| 6 | 05'52" | 00:41'23" |
| 7 | 05'36" | 00:46'59" |
| 8 | 06'01" | 00:53'00" |
| 9 | 05'12" | 00:58'12" |
| 10 | 07'33" | 01:05'45" |
| 11 | 06'39" | 01:12'24" |
| 11.6 | 05'50" | 01:16'04" |
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