蘇儀豐 2020/11/07 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

44.5 km | 06:32:29 | 08:49/km | 第45馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:32:29
總名次	127 / 365
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+11'50")

01:31'22" (+26'06")

10 km

(01:31'22")

00:49'39" (+19'46")

15 km

(02:24'22")

00:53'00" (+23'07")

01:58'08" (+52'52")

20 km

(03:29'30")

01:05'08" (+35'15")

25 km

(04:25'22")

00:55'52" (+25'59")

01:25'45" (+20'29")

30 km

(04:55'15")

00:29'53"

35 km

(05:28'45")

00:33'30" (+03'37")

01:05'16"

40 km

(06:00'31")

00:31'46" (+01'53")

Finish

(06:32:29)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1538 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1884 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 上次半馬、此次全馬

賽後評分: 補給中規中距，志工熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.50 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 604.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 鄭偉明(Wells) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'58"	00:16'04"
3	08'45"	00:24'49"
4	06'31"	00:31'20"
5	10'23"	00:41'43"
6	11'14"	00:52'57"
7	07'25"	01:00'22"
8	09'52"	01:10'14"
9	09'26"	01:19'40"
10	11'42"	01:31'22"
11	12'57"	01:44'19"
12	11'40"	01:55'59"
13	09'38"	02:05'37"
14	11'38"	02:17'15"
15	07'07"	02:24'22"
16	10'32"	02:34'54"
17	14'12"	02:49'06"
18	14'17"	03:03'23"
19	13'45"	03:17'08"
20	12'22"	03:29'30"
21	12'36"	03:42'06"
22	08'11"	03:50'17"
23	11'25"	04:01'42"
24	13'56"	04:15'38"
25	09'44"	04:25'22"
26	05'55"	04:31'17"
27	06'10"	04:37'27"
28	05'48"	04:43'15"
29	05'55"	04:49'10"
30	06'05"	04:55'15"
31	06'00"	05:01'15"
32	08'12"	05:09'27"
33	05'52"	05:15'19"
34	06'11"	05:21'30"
35	07'15"	05:28'45"
36	06'05"	05:34'50"
37	06'08"	05:40'58"
38	07'46"	05:48'44"
39	05'45"	05:54'29"
40	06'02"	06:00'31"
41	08'48"	06:09'19"
42	07'10"	06:16'29"
43	06'18"	06:22'47"
44	06'26"	06:29'13"
43.9	-35'-27"	06:32'26"