林駿宏 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林駿宏台北市
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20.4 km | 00:53:56 | 22.7 km/h

日期: 2014-11-29 06:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-6.02)

1005 / 1005

2

02'31"

(05'23")

23.84 (-3.23)

999 / 2005

3

02'26"

(07'49")

24.66 (-2.41)

998 / 3003

4

02'21"

(10'10")

25.71 (-1.35)

1003 / 4007

5

02'25"

(12'35")

24.66 (-2.41)

992 / 5000

展開計圈分析

一個禮拜沒運動的罪惡感讓我睡不著，出來騎車吧！

~iSmoothRun info~
總距離=20.42 km,
總時間=00:53:56,
均速(Pace)=22.72 km/h,
平均心率=139, 最大心率=166, 天氣：-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.76 km

KHS F20-T3F 451

TCX 上傳 | 9 years ago

A.H., ㄚ智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-2.4 %
2	23.8	1.7 %
3	24.7	-1.1 %
4	25.5	-0.6 %
5	24.8	1.0 %
6	24.2	1.8 %
7	24.0	-1.1 %
8	26.9	-0.4 %
9	26.7	1.2 %
10	24.5	1.0 %
11	18.5	-2.8 %
12	20.6	1.6 %
13	6.5	3.0 %
14	22.0	2.2 %
15	22.2	-0.3 %
16	22.0	-0.2 %
17	24.3	1.3 %
18	26.9	1.2 %
19	24.8	-0.6 %
20	20.8	1.8 %
20.4	15.3	1.3 %

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