馮逸豪 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 05:49:14 | 08:16/km | 第52馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:36'09" (+00'39")

15 km

(01:49'54")

00:38'15" (+02'45")

01:18'28" (+06'49")

20 km

(02:30'07")

00:40'13" (+04'43")

25 km

(03:15'00")

00:44'53" (+09'23")

01:30'50" (+19'11")

30 km

(04:00'57")

00:45'57" (+10'27")

35 km

(04:45'09")

00:44'12" (+08'42")

01:30'20" (+18'41")

40 km

(05:31'17")

00:46'08" (+10'38")

Finish

(05:49:14)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3334 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'24")

06'20"

1000 / 2000

3

07'41"

(22'05")

07'41" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'37")

06'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'31")

06'53" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台灣馬拉松的標竿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 陳明宏和其他 2 人說推

·

林聖智恭喜完賽

2020-11-08 16:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'21"	00:14'23"
3	07'41"	00:22'04"
4	06'33"	00:28'37"
5	06'53"	00:35'30"
6	06'29"	00:41'59"
7	06'50"	00:48'49"
8	07'55"	00:56'44"
9	08'16"	01:05'00"
10	06'39"	01:11'39"
11	08'38"	01:20'17"
12	07'05"	01:27'22"
13	06'28"	01:33'50"
14	08'25"	01:42'15"
15	07'39"	01:49'54"
16	07'58"	01:57'52"
17	09'53"	02:07'45"
18	06'56"	02:14'41"
19	07'52"	02:22'33"
20	07'34"	02:30'07"
21	07'15"	02:37'22"
22	07'55"	02:45'17"
23	10'27"	02:55'44"
24	10'52"	03:06'36"
25	08'24"	03:15'00"
26	07'24"	03:22'24"
27	10'07"	03:32'31"
28	09'46"	03:42'17"
29	09'21"	03:51'38"
30	09'19"	04:00'57"
31	09'00"	04:09'57"
32	08'49"	04:18'46"
33	07'53"	04:26'39"
34	08'39"	04:35'18"
35	09'51"	04:45'09"
36	08'12"	04:53'21"
37	09'16"	05:02'37"
38	10'19"	05:12'56"
39	09'23"	05:22'19"
40	08'58"	05:31'17"
41	07'21"	05:38'38"
42	07'22"	05:46'00"
42.5	05'57"	05:49'14"

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朋友動態

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