Liu 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:58 | 06:42/km | 第16馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+01'18")

01:04'54" (+01'19")

10 km

(01:04'54")

00:32'54" (+02'12")

15 km

(01:37'47")

00:32'53" (+02'11")

01:03'35"

20 km

(02:08'29")

00:30'42"

25 km

(02:42'24")

00:33'55" (+03'13")

01:07'41" (+04'06")

30 km

(03:16'10")

00:33'46" (+03'04")

35 km

(03:50'53")

00:34'43" (+04'01")

01:10'49" (+07'14")

40 km

(04:26'59")

00:36'06" (+05'24")

Finish

(04:42:58)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'06")

06'15" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'25")

06'18" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'32")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'00")

06'27" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.84 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 1553.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷照敏🐷, 金賀菈和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

李清輝恭喜完賽

2020-11-08 13:50 ·

張同心恭喜完賽~

2020-11-08 16:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'15"	00:13'06"
3	06'19"	00:19'25"
4	06'07"	00:25'32"
5	06'28"	00:32'00"
6	06'10"	00:38'10"
7	06'57"	00:45'07"
8	06'08"	00:51'15"
9	07'31"	00:58'46"
10	06'08"	01:04'54"
11	06'47"	01:11'41"
12	06'14"	01:17'55"
13	06'15"	01:24'10"
14	06'19"	01:30'29"
15	07'18"	01:37'47"
16	06'13"	01:44'00"
17	06'26"	01:50'26"
18	05'50"	01:56'16"
19	06'22"	02:02'38"
20	05'51"	02:08'29"
21	06'29"	02:14'58"
22	06'12"	02:21'10"
23	08'04"	02:29'14"
24	06'45"	02:35'59"
25	06'25"	02:42'24"
26	05'45"	02:48'09"
27	07'16"	02:55'25"
28	06'05"	03:01'30"
29	06'19"	03:07'49"
30	08'21"	03:16'10"
31	06'23"	03:22'33"
32	07'48"	03:30'21"
33	06'27"	03:36'48"
34	07'09"	03:43'57"
35	06'56"	03:50'53"
36	07'03"	03:57'56"
37	07'01"	04:04'57"
38	08'08"	04:13'05"
39	06'40"	04:19'45"
40	07'14"	04:26'59"
41	06'53"	04:33'52"
42	06'45"	04:40'37"
42.4	06'19"	04:42'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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