松柏 2020/11/08 訓練日誌

松柏彰化
ID 460609

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松柏

全馬 | 03:51:43 | 05:29/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+04'03")

00:53'35" (+04'03")

10 km

(00:53'35")

00:25'19" (+01'06")

15 km

(01:18'54")

00:25'19" (+01'06")

00:49'32"

20 km

(01:43'07")

00:24'13"

25 km

(02:09'12")

00:26'05" (+01'52")

00:54'38" (+05'06")

30 km

(02:37'45")

00:28'33" (+04'20")

35 km

(03:05'05")

00:27'20" (+03'07")

01:00'36" (+11'04")

40 km

(03:38'21")

00:33'16" (+09'03")

Finish

(03:51:43)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'57")

1000 / 1000

05'50"

(12'16")

05'50" (+01'21")

1000 / 2000

05'27"

(17'43")

05'27" (+00'58")

1000 / 3000

05'14"

(22'58")

05'14" (+00'45")

1000 / 4000

05'17"

(28'15")

05'17" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次報名田中馬希望能跑出好成績

賽後評分: 全馬山路很吃腳力跑到抽筋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sky, Song Min 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'50"	00:12'17"
3	05'27"	00:17'44"
4	05'15"	00:22'59"
5	05'17"	00:28'16"
6	05'11"	00:33'27"
7	05'19"	00:38'46"
8	04'53"	00:43'39"
9	05'01"	00:48'40"
10	04'55"	00:53'35"
11	05'22"	00:58'57"
12	04'53"	01:03'50"
13	05'07"	01:08'57"
14	04'52"	01:13'49"
15	05'05"	01:18'54"
16	05'05"	01:23'59"
17	05'05"	01:29'04"
18	04'43"	01:33'47"
19	04'50"	01:38'37"
20	04'30"	01:43'07"
21	04'48"	01:47'55"
22	04'43"	01:52'38"
23	05'33"	01:58'11"
24	05'32"	02:03'43"
25	05'29"	02:09'12"
26	05'05"	02:14'17"
27	06'12"	02:20'29"
28	06'28"	02:26'57"
29	05'32"	02:32'29"
30	05'16"	02:37'45"
31	05'06"	02:42'51"
32	05'23"	02:48'14"
33	05'14"	02:53'28"
34	06'05"	02:59'33"
35	05'32"	03:05'05"
36	05'57"	03:11'02"
37	05'59"	03:17'01"
38	06'15"	03:23'16"
39	07'56"	03:31'12"
40	07'09"	03:38'21"
41	06'00"	03:44'21"
42	05'43"	03:50'04"
42.3	05'46"	03:51'44"