郭展維 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭展維高雄
ID 408076

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22.6 km | 02:49:51 | 07:30/km | 第6半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:35'03" (+02'25")

15 km

(01:51'39")

00:43'58" (+11'20")

01:25'05" (+17'24")

20 km

(02:32'46")

00:41'07" (+08'29")

Finish

(02:49:51)

日期: 2020-11-08 06:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'38")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'41")

07'02" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'21")

05'40"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'38")

06'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃好吃滿

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.97 km

Nike 粉紅小飛馬36 累積 : 314.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'04"	00:13'38"
3	07'02"	00:20'40"
4	05'41"	00:26'21"
5	06'17"	00:32'38"
6	05'54"	00:38'32"
7	07'31"	00:46'03"
8	09'08"	00:55'11"
9	06'00"	01:01'11"
10	06'30"	01:07'41"
11	05'49"	01:13'30"
12	11'59"	01:25'29"
13	09'07"	01:34'36"
14	07'51"	01:42'27"
15	09'12"	01:51'39"
16	07'44"	01:59'23"
17	07'01"	02:06'24"
18	09'16"	02:15'40"
19	08'16"	02:23'56"
20	08'50"	02:32'46"
21	06'29"	02:39'15"
22	06'08"	02:45'23"
22.6	07'55"	02:49'50"

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朋友動態

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