高祥銘 2020/11/08 訓練日誌

高祥銘新北市
ID 330488

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高祥銘

恭喜破PB

全馬 | 03:31:50 | 05:01/km | 第3馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'51" (+00'53")

15 km

(01:10'33")

00:23'44" (+00'46")

00:48'29" (+01'40")

20 km

(01:35'18")

00:24'45" (+01'47")

25 km

(01:59'55")

00:24'37" (+01'39")

00:50'35" (+03'46")

30 km

(02:25'53")

00:25'58" (+03'00")

35 km

(02:52'42")

00:26'49" (+03'51")

00:54'08" (+07'19")

40 km

(03:20'01")

00:27'19" (+04'21")

Finish

(03:31:50)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'10")

1000 / 1000

04'29"

(09'09")

04'29"

1000 / 2000

04'44"

(13'53")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'41"

(23'15")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

留言

耶！破PB了✌️

賽後評分: 這次主辦單位的補給還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jane Lin, 小蝸 Lin 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'30"	00:08'52"
3	04'44"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	04'41"	00:22'58"
6	04'40"	00:27'38"
7	04'45"	00:32'23"
8	04'52"	00:37'15"
9	04'43"	00:41'58"
10	04'51"	00:46'49"
11	04'45"	00:51'34"
12	04'43"	00:56'17"
13	05'01"	01:01'18"
14	04'34"	01:05'52"
15	04'41"	01:10'33"
16	04'41"	01:15'14"
17	05'18"	01:20'32"
18	05'06"	01:25'38"
19	04'46"	01:30'24"
20	04'54"	01:35'18"
21	04'41"	01:39'59"
22	04'52"	01:44'51"
23	04'47"	01:49'38"
24	04'55"	01:54'33"
25	05'22"	01:59'55"
26	04'55"	02:04'50"
27	05'02"	02:09'52"
28	05'10"	02:15'02"
29	05'21"	02:20'23"
30	05'30"	02:25'53"
31	05'27"	02:31'20"
32	05'40"	02:37'00"
33	05'07"	02:42'07"
34	05'17"	02:47'24"
35	05'18"	02:52'42"
36	05'24"	02:58'06"
37	05'19"	03:03'25"
38	05'40"	03:09'05"
39	05'28"	03:14'33"
40	05'28"	03:20'01"
41	05'40"	03:25'41"
42	05'29"	03:31'10"
42.1	06'08"	03:31'33"