許德權 2020/11/08 訓練日誌

許德權桃園
ID 354726

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許德權

全馬 | 03:51:18 | 05:28/km | 第7馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'09")

00:55'15" (+01'53")

10 km

(00:55'15")

00:26'47" (+00'28")

15 km

(01:22'14")

00:26'59" (+00'40")

00:53'22"

20 km

(01:48'37")

00:26'23" (+00'04")

25 km

(02:17'05")

00:28'28" (+02'09")

00:54'47" (+01'25")

30 km

(02:43'24")

00:26'19"

35 km

(03:10'51")

00:27'27" (+01'08")

00:55'22" (+02'00")

40 km

(03:38'46")

00:27'55" (+01'36")

Finish

(03:51:18)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'50")

1000 / 1000

05'35"

(12'25")

05'35" (+00'35")

1000 / 2000

05'11"

(17'37")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

05'24"

(23'01")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

05'25"

(28'27")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽道，沿路都有人加油。👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小春, 黃國榮和其他 9 人說推

留言

觀看另 7 則留言

許德驊讚喔！

2020-11-08 17:59 ·

2 個人推

Belle 這場比賽應該拿來來吃喝完賽😂德權你報名費沒賺回來🤣我吃很飽，還有吃到牛肉拿到海尼根啤酒回終點

2020-11-09 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'35"	00:12'26"
3	05'11"	00:17'37"
4	05'25"	00:23'02"
5	05'26"	00:28'28"
6	05'27"	00:33'55"
7	05'24"	00:39'19"
8	05'24"	00:44'43"
9	05'17"	00:50'00"
10	05'15"	00:55'15"
11	05'32"	01:00'47"
12	05'14"	01:06'01"
13	05'21"	01:11'22"
14	05'28"	01:16'50"
15	05'24"	01:22'14"
16	05'31"	01:27'45"
17	05'19"	01:33'04"
18	05'07"	01:38'11"
19	05'10"	01:43'21"
20	05'16"	01:48'37"
21	05'22"	01:53'59"
22	05'23"	01:59'22"
23	06'04"	02:05'26"
24	06'05"	02:11'31"
25	05'34"	02:17'05"
26	05'01"	02:22'06"
27	05'29"	02:27'35"
28	05'06"	02:32'41"
29	05'26"	02:38'07"
30	05'17"	02:43'24"
31	05'04"	02:48'28"
32	05'22"	02:53'50"
33	05'21"	02:59'11"
34	05'57"	03:05'08"
35	05'43"	03:10'51"
36	05'58"	03:16'49"
37	05'42"	03:22'31"
38	05'24"	03:27'55"
39	05'24"	03:33'19"
40	05'27"	03:38'46"
41	06'00"	03:44'46"
42	05'17"	03:50'03"
42.3	04'56"	03:51'40"