全馬 | 03:45:51 | 05:21/km | 第159馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-11-08 |
| 成績 | 03:45:51 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:21/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'53" | 00:50'12" |
| 00:25'19" (+00'26") |
| 00:25'53" (+01'00") | 00:52'34" (+02'22") |
| 00:26'41" (+01'48") |
| 00:29'27" (+04'34") | 00:56'14" (+06'02") |
| 00:26'47" (+01'54") |
| 00:27'33" (+02'40") | 00:55'18" (+05'06") |
| 00:27'45" (+02'52") |
|
日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 469 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" (+00'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'21" (+00'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'18" (+00'39") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'23" (+00'44") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'47" (+01'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'11" (+00'32") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'19" (+00'40") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'21" (+00'42") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'58" (+02'19") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'07" (+01'28") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'39" (+01'00") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'43" (+01'04") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'25" (+00'46") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'29" (+00'50") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'06" (+00'27") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'31" (+00'52") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'30" (+00'51") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'47" (+01'08") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'37" (+00'58") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'52" (+01'13") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'22" (+00'43") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'12" (+00'33") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'55" (+01'16") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'22" (+00'43") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'27" (+00'48") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'44" (+00'05") | 177 / 42177 |
上一週才發現本週竟然還有田中馬～
前一天晩上就告訴老爺，田中馬有配速列車，北回勃紹配345，我決定田中馬跟著，不知能不能全程跟住⋯⋯
起跑時站的比較後面，跑了1K才看到430的配速車，再跑1K才追到400的配速列車，終於在第3K跟上了345勃紹的列車，前10K跑起來游刃有餘，都可以在345列車前5～10步的距離，但10K後，漸漸力不從心，12K後345列車就漸行漸遠，再也看不見了⋯⋯
天氣其實是很棒的，補給站也太密集了，補給站的東西及飲料目不暇給，讓我每次進站就後悔喝太多杯了，心想下一站不可以進站了，但還沒2k又有補給站了，真是天人交戰呀！還有一站被工作人員嘲笑，說和我同時進站的男跑友都走了，我還在喝⋯
最後4K時被攔下等紅綠燈了，這是今天的第二次了，但因我不求成績所以不用著急，和旁邊的跑友討論一下什麼時候才能進到終點，看了一下錶再算一下時間，還有機會345達標，於是過馬路後稍稍加速一些，但接近終點前的3K都是半馬的人潮，實在是太難跑了，所以犧牲了最後二站的補給站(人太多了，也擠不進去），終於保住了345
賽後評分: 補給站也太密集了，讓人跑不動
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 384.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'44" | 00:10'10" |
| 3 | 04'40" | 00:14'50" |
| 4 | 04'57" | 00:19'47" |
| 5 | 05'06" | 00:24'53" |
| 6 | 05'01" | 00:29'54" |
| 7 | 05'08" | 00:35'02" |
| 8 | 05'03" | 00:40'05" |
| 9 | 04'57" | 00:45'02" |
| 10 | 05'10" | 00:50'12" |
| 11 | 05'03" | 00:55'15" |
| 12 | 05'07" | 01:00'22" |
| 13 | 05'02" | 01:05'24" |
| 14 | 05'22" | 01:10'46" |
| 15 | 05'19" | 01:16'05" |
| 16 | 05'23" | 01:21'28" |
| 17 | 05'47" | 01:27'15" |
| 18 | 05'15" | 01:32'30" |
| 19 | 05'12" | 01:37'42" |
| 20 | 05'04" | 01:42'46" |
| 21 | 05'20" | 01:48'06" |
| 22 | 05'21" | 01:53'27" |
| 23 | 06'59" | 02:00'26" |
| 24 | 06'08" | 02:06'34" |
| 25 | 05'39" | 02:12'13" |
| 26 | 04'53" | 02:17'06" |
| 27 | 05'44" | 02:22'50" |
| 28 | 05'15" | 02:28'05" |
| 29 | 05'26" | 02:33'31" |
| 30 | 05'29" | 02:39'00" |
| 31 | 05'07" | 02:44'07" |
| 32 | 05'31" | 02:49'38" |
| 33 | 05'30" | 02:55'08" |
| 34 | 05'48" | 03:00'56" |
| 35 | 05'37" | 03:06'33" |
| 36 | 05'53" | 03:12'26" |
| 37 | 05'22" | 03:17'48" |
| 38 | 05'12" | 03:23'00" |
| 39 | 05'56" | 03:28'56" |
| 40 | 05'22" | 03:34'18" |
| 41 | 05'27" | 03:39'45" |
| 42 | 05'16" | 03:45'01" |
| 42.2 | 04'42" | 03:45'51" |
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