Berlin Chiu 2020/11/08 訓練日誌

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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Berlin Chiu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:23 | 04:51/km | 第1半馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'10")

00:49'46" (+01'20")

10 km

(00:49'46")

00:24'51" (+01'06")

15 km

(01:13'31")

00:23'45"

00:48'26"

20 km

(01:38'12")

00:24'41" (+00'56")

Finish

(01:42:23)

日期: 2020-11-08 06:50 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 19794 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'35")

1000 / 1000

189 / 102

05'00"

(10'11")

04'57" (+00'22")

1010 / 2010

194 / 104

04'54"

(15'05")

04'53" (+00'18")

1001 / 3012

193 / 105

05'00"

(20'05")

04'58" (+00'23")

1004 / 4016

194 / 103

04'58"

(25'03")

04'57" (+00'22")

1000 / 5017

196 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦，獎給的大方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.97 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kevin Liang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4	04'58"	00:19'57"
5	04'58"	00:24'55"
6	05'03"	00:29'58"
7	04'56"	00:34'54"
8	05'01"	00:39'55"
9	05'03"	00:44'58"
10	04'48"	00:49'46"
11	04'35"	00:54'21"
12	04'44"	00:59'05"
13	04'45"	01:03'50"
14	04'50"	01:08'40"
15	04'51"	01:13'31"
16	04'45"	01:18'16"
17	04'42"	01:22'58"
18	04'53"	01:27'51"
19	05'14"	01:33'05"
20	05'07"	01:38'12"
20.8	05'02"	01:42'23"