chuan 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

chuan 台南
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22.6 km | 01:58:16 | 05:13/km | 第11半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'58" (+00'36")

15 km

(01:17'44")

00:26'24" (+01'02")

00:54'03" (+02'43")

20 km

(01:45'23")

00:27'39" (+02'17")

Finish

(01:58:16)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1806 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'50")

04'40"

1000 / 2000

3

05'09"

(14'59")

05'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'11")

05'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'21")

05'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

目標破二完賽，成功🥰

賽前宣言: 優質必參加活動

賽後評分: 超熱情的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.08 km

愛迪達 BOSTON9 累積 : 526.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kong King, 蘇皇銘和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Qlin Wu 🍀 而且不止21k耶

2020-11-08 10:07 ·

1 個人推

陳榮興早安恭喜完賽👍

2020-11-08 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'41"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	05'12"	00:20'12"
5	05'10"	00:25'22"
6	05'09"	00:30'31"
7	05'14"	00:35'45"
8	05'13"	00:40'58"
9	05'09"	00:46'07"
10	05'13"	00:51'20"
11	05'14"	00:56'34"
12	05'13"	01:01'47"
13	05'18"	01:07'05"
14	05'19"	01:12'24"
15	05'20"	01:17'44"
16	06'04"	01:23'48"
17	05'21"	01:29'09"
18	05'26"	01:34'35"
19	05'26"	01:40'01"
20	05'22"	01:45'23"
21	05'34"	01:50'57"
22	05'36"	01:56'33"
22.3	05'03"	01:58'16"

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