Shang Ping 2020/11/08 訓練日誌

Shang Ping 台南
ID 344259

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Shang Ping

22.6 km | 01:45:54 | 04:41/km | 第20半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+02'24")

00:47'31" (+00'24")

10 km

(00:47'31")

00:22'46" (+00'25")

15 km

(01:09'52")

00:22'21"

00:47'07"

20 km

(01:34'38")

00:24'46" (+02'25")

Finish

(01:45:54)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'03")

1000 / 1000

04'38"

(11'06")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

04'28"

(15'35")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

04'28"

(20'04")

04'28" (+00'03")

1000 / 4000

04'40"

(24'44")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑～希望能保2

賽後評分: 好熱情的加油團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.96 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 153.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林彥宏, Ace Lin 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

:郭建宏恭喜漂亮的高速完賽

2020-11-08 22:08 ·

1 個人推

Shang Ping 謝謝郭大哥^_^

2020-11-09 07:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'38"	00:11'07"
3	04'28"	00:15'35"
4	04'29"	00:20'04"
5	04'41"	00:24'45"
6	04'32"	00:29'17"
7	04'36"	00:33'53"
8	04'34"	00:38'27"
9	04'32"	00:42'59"
10	04'32"	00:47'31"
11	04'30"	00:52'01"
12	04'26"	00:56'27"
13	04'26"	01:00'53"
14	04'26"	01:05'19"
15	04'33"	01:09'52"
16	05'04"	01:14'56"
17	05'01"	01:19'57"
18	05'14"	01:25'11"
19	04'49"	01:30'00"
20	04'38"	01:34'38"
21	04'42"	01:39'20"
22	04'39"	01:43'59"
22.4	04'48"	01:45'54"