Kevin Chou 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Chou 基隆
ID 393591

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10.0 km | 00:55:38 | 05:33/km

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'37")

05'18"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'06")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'39")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'04")

05'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破5

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.50 km

Adidas pureboost clima 累積 : 511.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mark Chang, JONES TENG 和其他 3 人說推

·

黃伍棟利害

2020-11-08 08:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'19"	00:10'19"
3	05'30"	00:15'49"
4	05'32"	00:21'21"
5	05'25"	00:26'46"
6	05'19"	00:32'05"
7	05'27"	00:37'32"
8	05'29"	00:43'01"
9	05'30"	00:48'31"
10	05'29"	00:54'00"
10.2	05'24"	00:55'20"

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朋友動態

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