蔡其峯 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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5.2 km | 00:29:55 | 05:45/km

日期: 2020-11-06 17:45 - 平均心率: 122 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'37" / 06'02" / 05'36" / 05'35" / 05'32" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'11")

05'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'47")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'21")

05'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'53")

05'32"

1000 / 5000

6

01'01"

(29'55")

05'07"

200 / 5200

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

小跑完來嗑酸辣湯餃~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.34 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 1077.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐝小蜜蜂👣, 黃國榮和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿其峯晚安
小週末運動愉快~

2020-11-06 21:57 ·

1 個人推

梁碧玉其峯晚安！

2020-11-06 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	05'36"	00:18'15"
4	05'35"	00:23'50"
5	05'32"	00:29'22"
5.2	05'09"	00:30'24"

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