帶車友小雷一起來體驗TRX的魅力....XD

本來想終於可以操一下小雷的, 怎麼最後還是我被教練操? @@"

TRX訓練:

手臂肌肉訓練 胸前收放*15下
手臂肌肉訓練 手腕上下*15下
手臂肌肉訓練 手臂開合*15下
三個動作連續來一次

懸吊二腳, 手臂撐地板, 身體懸空, 撐1分鐘
可惡的教練還不停的晃動繩索, 要我把重心拉回中心固定, 撐個三次我就想罵人了..., 小雷做完前面三個動作就不行了, 看我做懸空, 一直在旁邊笑, 不是應該他來體驗的嗎? 怎麼是我被操的最慘?

馬克操:
單腿前進, 左, 右各一趟, 雙腿一起一趟, 交叉前進
之後連續動作全部來一次

沙袋4.5kg
丟沙袋, 再蹲下, 做伏地動作再起身, 1分鐘約10次
做3次

依續上周的課表操課, 動作退步一直被糾正, 教練評語: 協調性很差..orz
做了丟沙袋之後, 汗就狂飆了!
小雷一直在旁邊偷笑, 他說背痛有免死金牌, 教練不敢再操他, 所以換我被操...(哭!)

丟沙袋時,
教練: 要丟出聲音來!
我os: 越來越生氣! 火都快上來了, 一直被糾正...
小雷: 哦~真的有生氣哦!
我os: 你看出來啦?
教練: 嗯! 越丟越大聲, 很好!
我os: 廢話! 真的火了!
話都講不出來了, 當然只能os了....