建智(魯夫) 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:23 | 05:51/km

日期: 2020-11-06 04:27 - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 171 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'55" / 05'56" / 05'57" / 05'43" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'51")

05'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'47")

05'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'30")

05'42"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'21")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'23")

04'19"

7 / 5007

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

傷後第五天試跑~恢復7成
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.74 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姜永富, 李嫻嫻和其他 13 人說推

·

吳善詠團長，你是搬到楊梅是嗎，在士校，龍岡沒看到你練跑

2020-11-06 11:08 ·

1 個人推

建智(魯夫) 現在沒住士校那邊了

2020-11-06 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'56"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	05'43"	00:23'31"
5	05'50"	00:29'21"
5.0	06'15"	00:29'24"

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朋友動態

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