5.7 km | 00:36:58 | 06:26/km日期: 2014-11-25 19:39 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 356 Cal
PTT南部進化團第18次團練
星期天單車國道超半馬的餘威還在，今天跟了二區的第一趟1200M配5'30"/KM之後，跟著一起間休，然後就自己以2'30~2'35"/圈（6'10"~6'30"/KM）的速度跑了11圈。感覺上不會太喘，大約只是七分力的強度，覺得至少可以再跑4公里。（進化了？）
很久沒有用這速度跑，最近都是7'30"/KM要不然就是進化特區的5'30"/km起跳，都忘了六分速要怎麼跑了，所以今天算是配速練習。
分段記錄
4:17.8 / 0.79KM（跟二車跑但到第二圈開始才記時）
4:24（間休）
5:12 / 0.83KM
2:35.3 / 0.41KM
2:35 / 0.40KM
5:05 / 0.81KM
2:33 / 0.41KM
2:32 / 0.40KM
2:31 / 0.41KM
2:33 / 0.39KM
2:30 / 0.39KM
11月累積里程 :
64.96 km 
Adidas Adizero Ace 4 累積 :
479.7 km
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