李義清 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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5.0 km | 00:43:55 | 08:44/km

日期: 2020-11-02 18:32 - 地點: 長堤上 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 08'07" / 10'09" / 09'09" / 09'45" / 06'39" / 05'00" /

陪婆練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.10 km

母子鱷魚白泡泡累積 : 1463.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃耀緯, 習慣就好和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	10'09"	00:18'16"
3	09'09"	00:27'25"
4	09'45"	00:37'10"
5	06'39"	00:43'49"
5.0	06'14"	00:43'55"

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