Kp Huang 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kp Huang 台北市
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半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第4半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'25")

00:56'41" (+00'57")

10 km

(00:56'41")

00:28'29" (+00'42")

15 km

(01:24'28")

00:27'47"

00:55'44"

20 km

(01:52'25")

00:27'57" (+00'10")

Finish

(01:58:34)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'15")

05'13"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'07")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'37")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'12")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔任運動筆記半馬2H配速員,幸不辱使命.

賽後評分: 里程丈量及里程標示牌擺放位置很精準,給五顆星.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 779.94 km

Brooks Launch 6 累積 : 4044.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿棻, Excel Wu 和其他 11 人說推

·

茶米茶晚安🌺

2020-11-01 23:00 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'13"	00:11'16"
3	05'51"	00:17'07"
4	05'30"	00:22'37"
5	05'35"	00:28'12"
6	06'03"	00:34'15"
7	05'23"	00:39'38"
8	05'45"	00:45'23"
9	05'43"	00:51'06"
10	05'35"	00:56'41"
11	05'25"	01:02'06"
12	05'29"	01:07'35"
13	05'51"	01:13'26"
14	05'31"	01:18'57"
15	05'31"	01:24'28"
16	05'31"	01:29'59"
17	05'47"	01:35'46"
18	05'25"	01:41'11"
19	05'45"	01:46'56"
20	05'29"	01:52'25"
21	05'35"	01:58'00"
21.1	04'53"	01:58'35"

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