林尹雅 2020/11/01 訓練日誌

林尹雅雲林
ID 233282

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林尹雅

半馬 | 03:10:05 | 09:00/km | 第15半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:40'25" (+05'51")

15 km

(01:58'08")

00:43'09" (+08'35")

01:34'49" (+19'50")

20 km

(02:49'48")

00:51'40" (+17'06")

Finish

(03:10:05)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 156 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 尚可 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 30508 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 69 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'49")

1001 / 1001

197 / 70

06'20"

(13'29")

06'19"

1002 / 2003

200 / 78

07'11"

(20'40")

07'10" (+00'51")

1000 / 3003

187 / 74

06'39"

(27'19")

06'38" (+00'19")

1001 / 4005

197 / 76

07'33"

(34'52")

07'32" (+01'13")

1001 / 5006

179 / 74

展開計圈分析

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W16D5
全家ㄧ同歡樂完賽！

賽後評分: 舒康團隊就是讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.93 km

母子鱷魚跟上來綠ㄚ托累積 : 460.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭貓彬, 老翁和其他 24 人說推

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陳向榮恭喜完賽！

2020-11-03 17:01 ·

李閔榮雅妹恭喜漂亮完賽

2020-11-04 10:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'15"	00:13'21"
3	07'09"	00:20'30"
4	06'35"	00:27'05"
5	07'29"	00:34'34"
6	08'23"	00:42'57"
7	06'56"	00:49'53"
8	08'31"	00:58'24"
9	08'35"	01:06'59"
10	08'00"	01:14'59"
11	08'28"	01:23'27"
12	07'57"	01:31'24"
13	08'34"	01:39'58"
14	08'42"	01:48'40"
15	09'28"	01:58'08"
16	08'55"	02:07'03"
17	11'14"	02:18'17"
18	10'14"	02:28'31"
19	10'04"	02:38'35"
20	11'13"	02:49'48"
21	13'03"	03:02'51"
21.3	28'02"	03:10'05"