陳泓瑜 2020/11/01 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳泓瑜

全馬 | 05:29:40 | 07:48/km | 第37馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:29:40
總名次	960 / 2128
分組名次	279 / 572
平均速度	07:48/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'17")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:31'52"

15 km

(01:36'38")

00:32'37" (+00'45")

01:09'49" (+05'48")

20 km

(02:13'50")

00:37'12" (+05'20")

25 km

(02:56'00")

00:42'10" (+10'18")

01:27'55" (+23'54")

30 km

(03:41'45")

00:45'45" (+13'53")

35 km

(04:28'42")

00:46'57" (+15'05")

01:28'23" (+24'22")

40 km

(05:10'08")

00:41'26" (+09'34")

Finish

(05:29:40)

日期: 2020-11-01 06:17 - 地點: 臺中市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'59")

1000 / 1000

06'08"

(12'38")

06'08" (+00'38")

1000 / 2000

06'15"

(18'53")

06'15" (+00'45")

1000 / 3000

06'58"

(25'52")

06'58" (+01'28")

1000 / 4000

06'17"

(32'09")

06'17" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

新北市

陳泓瑜

留言

晉級男乙組(50歲)的第一場全馬!

賽前宣言: 上次因病棄賽，今年捲土重來~

賽後評分: 補給太豐盛了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.23 km

美津濃皇速累積 : 924.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'59"	00:25'52"
5	06'17"	00:32'09"
6	06'22"	00:38'31"
7	06'05"	00:44'36"
8	08'16"	00:52'52"
9	05'39"	00:58'31"
10	05'30"	01:04'01"
11	06'28"	01:10'29"
12	06'02"	01:16'31"
13	05'57"	01:22'28"
14	07'07"	01:29'35"
15	07'03"	01:36'38"
16	06'35"	01:43'13"
17	06'21"	01:49'34"
18	10'06"	01:59'40"
19	07'03"	02:06'43"
20	07'07"	02:13'50"
21	06'23"	02:20'13"
22	09'22"	02:29'35"
23	07'46"	02:37'21"
24	08'21"	02:45'42"
25	10'18"	02:56'00"
26	07'23"	03:03'23"
27	08'59"	03:12'22"
28	10'50"	03:23'12"
29	08'21"	03:31'33"
30	10'12"	03:41'45"
31	09'57"	03:51'42"
32	11'14"	04:02'56"
33	08'44"	04:11'40"
34	09'10"	04:20'50"
35	07'52"	04:28'42"
36	16'29"	04:45'11"
37	00'01"	04:45'12"
38	07'57"	04:53'09"
39	08'40"	05:01'49"
40	08'19"	05:10'08"
41	07'25"	05:17'33"
42	07'05"	05:24'38"
42.8	06'38"	05:29'44"