許志裕 2020/11/01 訓練日誌

許志裕金門
ID 298571

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許志裕

全馬 | 03:46:00 | 05:21/km | 第3馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'09")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'57"

15 km

(01:12'18")

00:24'15" (+00'18")

00:50'39" (+02'36")

20 km

(01:38'42")

00:26'24" (+02'27")

25 km

(02:03'19")

00:24'37" (+00'40")

00:50'49" (+02'46")

30 km

(02:29'31")

00:26'12" (+02'15")

35 km

(02:59'02")

00:29'31" (+05'34")

01:01'17" (+13'14")

40 km

(03:30'48")

00:31'46" (+07'49")

Finish

(03:46:00)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'03")

1000 / 1000

04'44"

(09'16")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

04'42"

(13'58")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

05'09"

(19'08")

05'09" (+00'41")

1000 / 4000

04'58"

(24'06")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多路都被攔下來等車先過
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 369.18 km

Nike fly3 累積 : 558.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 猛禽旺仔🌸 和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Alex Hsieh 去年跑也是這樣，要等紅綠燈🚦
但還是恭喜高速完賽

2020-11-01 17:16 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽！最後補站是先讓跑者先過，可能義交想法不同

2020-11-01 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'45"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	05'10"	00:19'08"
5	04'58"	00:24'06"
6	05'12"	00:29'18"
7	04'48"	00:34'06"
8	04'58"	00:39'04"
9	04'29"	00:43'33"
10	04'30"	00:48'03"
11	04'41"	00:52'44"
12	04'48"	00:57'32"
13	04'37"	01:02'09"
14	05'17"	01:07'26"
15	04'52"	01:12'18"
16	04'48"	01:17'06"
17	04'54"	01:22'00"
18	06'30"	01:28'30"
19	05'14"	01:33'44"
20	04'58"	01:38'42"
21	04'30"	01:43'12"
22	05'04"	01:48'16"
23	04'57"	01:53'13"
24	05'04"	01:58'17"
25	05'02"	02:03'19"
26	04'57"	02:08'16"
27	05'14"	02:13'30"
28	05'32"	02:19'02"
29	05'12"	02:24'14"
30	05'17"	02:29'31"
31	04'51"	02:34'22"
32	07'53"	02:42'15"
33	05'47"	02:48'02"
34	05'36"	02:53'38"
35	05'24"	02:59'02"
36	12'07"	03:11'09"
37	00'47"	03:11'56"
38	06'23"	03:18'19"
39	06'16"	03:24'35"
40	06'13"	03:30'48"
41	06'07"	03:36'55"
42	06'28"	03:43'23"
42.5	04'49"	03:46'00"