Wei 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 彰化
ID 75501

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半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第2半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:17:34
總名次	128 / 533
分組名次	34 / 126
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:08'47" (+06'56")

10 km

(01:08'47")

00:39'22" (+09'57")

15 km

(01:39'42")

00:30'55" (+01'30")

01:01'51"

20 km

(02:10'38")

00:30'56" (+01'31")

Finish

(02:17:34)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'50")

05'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'41")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'35")

05'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'25")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感覺有些不若以往，但在疫情影響、經濟欠佳下，這樣已經很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.36 km

mizuno rider 24 累積 : 172.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃永忠, 馬憲文和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-01 19:19 ·

1 個人推

馬憲文恭喜完賽👍👍

2020-11-02 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'51"	00:17'41"
4	05'54"	00:23'35"
5	05'50"	00:29'25"
6	06'08"	00:35'33"
7	05'46"	00:41'19"
8	14'36"	00:55'55"
9	06'41"	01:02'36"
10	06'11"	01:08'47"
11	05'55"	01:14'42"
12	06'12"	01:20'54"
13	06'27"	01:27'21"
14	06'07"	01:33'28"
15	06'14"	01:39'42"
16	06'26"	01:46'08"
17	06'31"	01:52'39"
18	06'16"	01:58'55"
19	05'43"	02:04'38"
20	06'00"	02:10'38"
21	05'57"	02:16'35"
21.2	07'06"	02:17'58"

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