陳宥廩 2020/11/01 訓練日誌

陳宥廩台中
ID 321530

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陳宥廩

22.0 km | 02:17:41 | 06:15/km | 第8半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'18")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'37"

15 km

(01:37'27")

00:39'55" (+11'18")

01:10'43" (+13'11")

20 km

(02:08'15")

00:30'48" (+02'11")

Finish

(02:17:41)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'48")

1000 / 1000

05'36"

(11'33")

05'36" (+00'27")

1000 / 2000

05'38"

(17'12")

05'38" (+00'29")

1000 / 3000

06'01"

(23'13")

06'01" (+00'52")

1000 / 4000

05'40"

(28'54")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳宥廩

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台中

陳宥廩

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陪跑巫王和大迫田～

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

Nike Pegasus 36 累積 : 1035.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝瑞麟, 鄭嘉銘和其他 12 人說推

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觀看另 8 則留言

譚玉麟恭喜！
高速完賽👍

2020-11-01 14:11 ·

1 個人推

謝瑞麟賽道不錯,沒跑全馬可惜.

2020-11-02 21:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'38"	00:17'13"
4	06'02"	00:23'15"
5	05'40"	00:28'55"
6	05'27"	00:34'22"
7	05'15"	00:39'37"
8	06'29"	00:46'06"
9	05'30"	00:51'36"
10	05'56"	00:57'32"
11	07'17"	01:04'49"
12	06'14"	01:11'03"
13	06'24"	01:17'27"
14	05'23"	01:22'50"
15	14'37"	01:37'27"
16	00'03"	01:37'30"
17	11'07"	01:48'37"
18	07'40"	01:56'17"
19	06'36"	02:02'53"
20	05'22"	02:08'15"
21	05'43"	02:13'58"
21.8	04'43"	02:17'42"