Peggy Shih 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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半馬 | 02:01:54 | 05:46/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+00'18")

01:01'43" (+01'31")

10 km

(01:01'43")

00:31'29" (+01'33")

15 km

(01:31'59")

00:30'16" (+00'20")

01:00'12"

20 km

(02:01'55")

00:29'56"

Finish

(02:01:54)

日期: 2020-10-31 06:10 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'36")

05'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'24")

05'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'17")

05'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'14")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

老公跑的成績，出乎意外地的好

賽前宣言: 生日禮物

賽後評分: 老公跑出第二半馬的成績出乎意外的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cmuopera Shiau 和 Niklaus 說推

·

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'54"	00:12'37"
3	05'47"	00:18'24"
4	05'53"	00:24'17"
5	05'57"	00:30'14"
6	05'53"	00:36'07"
7	06'01"	00:42'08"
8	05'55"	00:48'03"
9	07'37"	00:55'40"
10	06'03"	01:01'43"
11	06'12"	01:07'55"
12	05'47"	01:13'42"
13	06'07"	01:19'49"
14	05'51"	01:25'40"
15	06'19"	01:31'59"
16	06'15"	01:38'14"
17	06'23"	01:44'37"
18	06'56"	01:51'33"
19	06'43"	01:58'16"
19.6	06'19"	02:01'55"

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